fotki po silowni

Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]

Dzień nr 30 Dzień strasznie męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie [...]

[...] planach, a teraz też trochę info ode mnie, bo zamierzam się już wziąć za siebie, jak tylko wyzdrowieję. Do ustawki cudów nie zrobię, ale wrzucam niepublikowane wcześniej fotki jak bardzo się 'zepsułem' od końca tamtego roku. Ma to na mnie zadziałać motywująco, bo przez tą długą przerwę straciłem totalnie zajawkę na treningi, na dodatek dalej [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

[...] teście też wszystko będzie czarno na białym ... Tak jak w pierwszych słowach naszych wypowiedzi . Nie planujemy nikomu mydlić oczu jakimś pięknymi kolorkami , czarno białe fotki tu niema oszustw , tu są tylko realia . Co do czarnego i białego często wtedy jest szaro tak jest z jedzeniem , ono jest szare . Od 2lat jest na okrągło to samo czasem [...]

[...] V 3x10 3. Prostowanie przy pomocy drążka podchwytem 3x12 CARDIO - 30 minut ( 20 minut orbi, 10 minut bieżnia - jedna minuta marszu na dwie minuty biegu). Na koniec dwie fotki, które dziś z nudów sobie przygotowałam wspominając zeszłoroczną redukcję. Tym razem dopuszczalna jest jedynie żyła na bicepsie %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/313B.JPG [...]

Snes - cholera bardzo dobrze :-)) 15.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f5b71aed53ea4eb8869c43533aed4a06.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/057860f629ec4d86a90d98a97ab76325.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Fotki z posiłków 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/4f00d998313844a5adc3553e220f848c.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00 Zacznę [...]

Dzień nr 83 Rano trening, później nauka, zaraz będę pisał pracę Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na łapy małymi ciężarami. 1. Docisk na płaskiej 1/2 - klocek 8x60kg; 8x90kg; 6x105kg; 2x115kg; -; -; 8x60kg; 8x80kg; [...]

[...] czy nawet utrzymania tego co jest. Nie zrezygnować całkiem z siłowni, bo tego nie dam rady zrobić. Ale takie wkvrwianie się, że jest się tak bezsilnym, też nie wiem czy do czegoś jeszcze prowadzi... Chociaż jakieś fotki dam, żeby kolorowiej było... %-) https://zapodaj.net/images/9df277aba2c54.jpg https://zapodaj.net/images/833e3be7a8e25.jpg

[...] jak widac nei grzesze masa to obiektywnie potrafie ocenic innych nie patrzac na siebie hee...Dzieki bardzo, mam andzieje ze bedziesz zagladal! No ale ostatnio jak widzialme fotki to miehca Ci przybylo sporo..he wiec zwracam honor heh. POZDRO! Tiroo-Zobaczymy, a co do zawodow to sie raczej wagowo narazie nie obawiam..Zobaczymy jak bedzie, wiem [...]

Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]

[...] przekonuje, że wcale nie jest niezbędny. "ogolnie nie widze moich dwoch ulubionych partii w nim " O tricepsie napisałeś, a druga? sooo: myślę, że w weekend będą fotki. Póki co, nie mam zbytnio czasu na powieszenie tych plakatów i dopięcie wszystkiego na ostatni guzik. Plakatów jest sporo i trzeba je jakoś fajnie rozplanować. Pozdr. [...]

[...] nie przysfaja owsianych, których mam dziennie 150-250g.. Albo zimnego ryżu Albo rodzynki po treningu (jako źródło ww) nie spełniają swojej roli Albo przesadzam Tak czy inaczej, wrzucam fotki do porównania. Po lewej zdjęcia z okresu wakacji (po wycince) - 77kg. Po prawej - teraz - 80,5 Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-11-27 00:48:24

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

[...] że jakieś 500zł jestem w plecy, bo gwarancja skończyła się jakiś rok temu… }:-((( No nic bywa, ale gadałem z siostrą i już jutro ma mi pożyczyć sprzęt , tak więc filmiki i fotki będą dalej :-D Ok, wróćmy do treningu, który nazwać śmiało można MOC I SIŁA!!! Siady mi się świetnie dzisiaj robiło, czuć działanie Muscle Test’a, a w połączeniu z [...]

Dobra, to jeszcze, tak jak zapowiadałem, wrzucam fotki urządzonej w sobotę do końca siłowni: Ściana na przeciw wejścia. Dwa okienka pozaklejane jakimiś plakatami z piłkarzami, czy koszykarzami + kalendarz Vitalmaxa z Pavolem Jablonickim w centrum. Po lewej... plakaty Animala + kolejny plakat Vitalmaxa z czeskim kulturystą + znana z poprzedniej [...]

[...] Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=_awvTE6gKl8 WL: http://www.youtube.com/watch?v=Dz7FZIOlxTI L-sit: http://www.youtube.com/watch?v=VJbCoos5ss0 Po raz kolejny wrzucam fotki ze zmian, jakie u mnie zaistniały podczas ostatniego roku czasu. Szczególnie dla osób, które twierdzą, że mało mięcha mam. Zrozumiecie jaki mam cel i gdzie byłem rok [...]

[...] Ci ze te zdjęcia jedzenia robisz naprawde zaj**iste, taki klimat "starych" czasów mają :-D Dzięki, chociaż dopiero zamierzam trochę poćwiczyć i robić jeszcze fajniejsze fotki - ładna szama i od razu człowiek staje się głodny, a na masie będzie to wskazane zjawisko %-) DZIEŃ 7 cd Trening: [...]

[...] słowne sory ale pisze wszystko w Wordzie i on czasem tak zmienia albo dopuszcza jako nie błąd ... jestem ścisły nie human ... Emilooos: jutrzejsze fotki ci się spodobają k3ho: mam nadzieje że tak samo powiesz o tych z siłowni i nie tylko RafaL-eX: niestety ... a ojdan mnie śledzi i obserwuje ... potem mi się zbierze [...]

[...] najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z większym ciężarem niż ostatnio, co tydzień jest progres w tym zestawie, co mnie bardzo cieszy. Miałem porobić fotki ale oczywiście na siłowni słabo ze światłem i od lustra wychodzą kiepskie, poza tym ostatnio było już wystarczająco zdjęć, tylko jedna seryjka trica na koniec, coś tam [...]